山姆 | 創新專案管理講師 | 創新管理實戰研究中心

是否曾經有過一種經驗，每次接到一個新的工作、功課或是想做一件自己想做事情，都因為別的事情耽擱或是延誤，導致沒做成或是到了最後關頭才匆匆完成。每次都信誓旦旦的開始，最後則是草草的結束。透過下面三種手法，來幫助自己打敗拖延症。

1. 每段時間只專注於一件事

大家有沒有一種經驗，沒做事的時候都沒想到代辦事項，但一開始做起事來就各種靈感湧現，那也要做這也要做，導致無法安心手邊事情，進一步影響效率而任務拖延。太容易三心二意是我們常常無法專心做完一件事情，導致任務拖延的狀況之一。這時拿起手邊的便條紙將想到的代辦事情記錄下來後，就繼續專心現在的事項，該煩惱的等手邊的事情做完再說。

2. 預定下次開始的時間，時間一到立刻執行

是否有過當一件事情尚未完成，但因為有更多的不相關事情插入，導致手邊的要緊事一直無法如期完成，導致拖延。預約下次執行的時間吧!當時間一到，放下其他的所有雜事，專注於排定好的時間與任務。其他和現在衝突的事情，用力地說不。

3. 想停止工作的時候，在努力十分鐘

事情做了一段時間，有時因為體力不濟或是靈感匱乏而想要放棄，想看個電視、聽個音樂、趴個床待會再說。這時再給自己十分鐘吧!告訴自己再十分鐘，若真的再想不出來，就預約下次繼續的時間，不要覺得自己休息一下會再回來，往往這時就會因為其他事情介入而無法再繼續現在的作業而任務拖延。

執行以上手法一定可以幫助到讀者一步步打敗拖延症，善勝自己的懶惰小惡魔。